DIMINUIR A BARRIGA

* Aumente a ingestão de fibras, que facilitam o trânsito intestinal e diminuem a barriga.
* Tome no mínimo dois litros de água por dia para facilitar a digestão, mas não tome líquidos durante as refeições.

* Coma pequenas quantidades, para que o intestino e o estômago possam digerir tudo mais rápido. Fracione suas refeições, comendo no mínimo 6 vezes por dia.
* Evite alimentos que produzem gases, como feijão, repolho, pão, refrigerantes, enlatados e embutidos.
* Evite leite e derivados, como iogurtes e queijos. Eles incham a barriga e produzem gases.
* Evite o consumo de sal em excesso, que faz o corpo inteiro ficar inchado.
* Coma alimentos diuréticos, como melancia e abacaxi. Eles diminuem o volume da barriga e saciam a fome.
* Evite fazer refeições pesadas no jantar. A noite não digerimos a comida tão facilmente.