dicas para reduzir a barriga

1. Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
2. Evite bebidas com gases, elas promovem distenção e  aumentam o volume abdominal;
3. Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além possuirem muitas calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;
4. Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço.

5. Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome.
6. Inicie alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer  a barriga também melhora o bem estar e a auto confiança
7. Existem alimentos que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos.
8. A postura correta ajuda a barriguinha a perder a forma arredondada.
9. Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago.

10. Beba bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino reularizando a função intestinal.
11. Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que também ajuda a combater a flacidez.
12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.

13. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos!
14. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma porção.
15. Siga estas dicas por pelo menos 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com estas mudanças, os resultados aparecerão logo!