Total de visualizações de página

perder 3 quilos e uma semana

Dieta para perder 3 quilos e uma semana a base de peixes, frango, legumes e verduras. A redução do consumo de gorduras vai auxiliar a queima de gordura durante a dieta.
Segunda-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: 1 prato de sopa de verdura + 1 filé de peixe grelhado + 1 tomate. Sobremesa: 1 iogurte desnatado
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: cenoura ralada + 1 bife pequeno. Sobremesa: 1 gelatina light
Terça-feira
Café da manhã: infusão com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: 150 g de frango grelhado + salada de tomate e cenoura. Sobremesa: 1 laranja
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: 2 berinjelas assadas recheadas com 100 g de presunto e 1 fatia fina de queijo dietético. Sobremesa: 1 maçã
Quarta-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: arroz com verduras e uma colher (sopa) de queijo parmesão. Sobremesa: salada de fruta
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: fritada de verduras com um ovo + salada de aspargos e tomate. Sobremesa: 1 maçã
Quinta-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: purê de abóbora + 1 ovo cozido + 1 lata de atum natural. Sobremesa: 1 pêra
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: 1 bife grelhado + verduras. Sobremesa: 1 iogurte light
Sexta-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: salada de lentilha com tomate e pepino + 1 filé de peixe grelhado. Sobremesa: 1 laranja
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: fritada de espinafre + salada de cenoura e tomate. Sobremesa: 2 ameixas
Sábado:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: verduras ao vapor + 1 bife pequeno grelhado. Sobremesa: 1 gelatina light
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: 1 filé grelhado com champignon + salada de tomate, alface e aspargos. Sobremesa: 1 maçã
Domingo:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: salada de arroz, cebola e cenoura + 1 filé grelhado. Sobremesa: 1 iogurte light
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: peito de frango grelhado + salada de cenoura e tomate. Sobremesa: 2 pêras.

Comentários

Postar um comentário

receitas fáceis, dicas de viagem, vlogger da val, truques domésticos, estilo de vida, variedades, dicas úteis, culinária rápida, roteiros, cotidiano, curiosidades, ideias práticas.

Formulário de contato

Nome

E-mail *

Mensagem *

publi

Seguidores

Seguidores

Postagens mais visitadas deste blog

DICAS,TRUQUES E IDÉIAS p vc usar em casa!

DICAS,TRUQUES E IDÉIAS p vc usar em casa! Estou voltando com esse tópico pra cá , pra ser melhor utilizado. Peço que quem tinha postado lá poste de volta pra cá. Lu, Confessadora ,KK.U. e ...quem + ??? Bom. Ta ai! . DICAS,TRUQUES E IDÉIAS ......... . 001 Antes de fritar a banana, passe-a na farinha de trigo. Assim ela não ficará encharcada na gordura. 002 Requeijão caseiro: 2 litros de leite, 1 xicara de vinagre branco, 1 colher de manteiga e sal a gosto.Coloque o leite numa panela, quando começar a ferver coloque o vinagre e mexa. Desligue o fogo, escorra o soro, coloque a massinha no liquidificador, coloque a manteiga e adicione sal. Bata até virar um creme! 003 Para que o fígado não endureça, tempere-o com um tomate maduro amassado. 004 Quando for fazer qualquer carne a milanesa, para ficar mais saborosa, acrescente à farinha de rosca um pouquinho de queijo parmesão ralado. 005 Zíper emperrado? Esfregue sobre ele (perto da alça) um sabonete novo ...
Read more »

Mapa site

Imagem
Utilidades e Economia Doméstica ​ Armazenamento de Alimentos: Armazenamento inteligente de alimentos: economia e organização ​ Limpeza Caseira: Desinfetante caseiro turbinado: economia real ​ Locais Estratégicos: Você sabe onde são os locais mais seguros? ​🎂 Culinária e Nicho de Bolos ​ Utensílios de Cozinha: Eu já comprei pá para comer bolo ​ Receitas de Batata: A odisseia da batata assada: uma jornada de sabor ​ Dicas de Churrasco: Churrasco sem fumaça: testando técnicas ​ Guia de Carnes: Como escolher carnes: o que você precisa saber ​🌿 Estilo de Vida e Vlogs ​ Arte e Cultura: 25 anos de pura arte: O Grupo ​ Relatos Reais: Eu engravidei de um bebê reborn Estilo de Vida e Vlogs ​ Arte e Cultura: 25 anos de pura arte: O Grupo ​ Relatos Reais: Eu engravidei de um bebê reborn Tudo sobre Bolos: Ver todas as postagens de Bolos ​ Dicas de Limpeza: Ver todas as postagens de Limpeza ​ Horta e Plantas: Ver todas as postagens d...
Read more »

receitas lucrativas

🔥 Descubra o Mapa do Tesouro Gastronômico da Val!

Quer faturar na cozinha? Escolha sua receita lucrativa abaixo:

  1. Bolo de Milho Artesanal estilo Naked - O queridinho para vender!
  2. Calda de Chocolate Perfeita - O toque profissional para seu bolo.
  3. Bolo de Cenoura de Liquidificador - Prático, fofinho e econômico.
  4. Armazenamento Inteligente - Dicas de ouro para não desperdiçar.
  5. Desinfetante Caseiro Turbinado - Economia doméstica que funciona.
  6. Segredos da Gastronomia - Aprenda técnicas de chef.
  7. Doces Lucrativos - Aumente sua renda com doces.
  8. Sementes Ancestrais - O poder da natureza na sua horta.
  9. Culinária Mineira Raiz - O sabor que todo mundo ama.
  10. Economia Doméstica - Organize sua vida e poupe dinheiro.
  11. Receitas Fáceis - Praticidade para o seu dia a dia.
  12. Bolos Gourmet - Destaque-se vendendo qualidade.
  13. Técnicas de Assados - O ponto perfeito da carne.
  14. Receitas de Peixes e Aves - Variedade no seu menu.
  15. Molhos Especiais - Transforme pratos simples em luxo.
  16. Dicas de Limpeza Profissional - Sua casa brilhando.
  17. Comida Congelada Lucrativa - A técnica para marmitas.
  18. Sopas Reconfortantes - Sabor que aquece a alma.
  19. Marmita de Sucesso - Aprenda a montar e vender.
  20. Segredos Masterchef - Truques que ninguém te conta.
  21. Salgados Irresistíveis - Comece seu negócio hoje.
  22. Chocolate Quente Cremoso - O sucesso do inverno.
  23. Sobremesas de Vitrine - Deixe seus doces irresistíveis.
  24. Armazenamento Eficiente - Organização é lucro.
  25. Truques com Temperos - Rapidez na cozinha.
  26. Batata Recheada Gourmet - Um prato, várias vendas.
  27. Renda Extra Garantida - O caminho do sucesso.
  28. O Arroz Perfeito - Domine o básico com maestria.
  29. Massa de Panqueca Coringa - A base de muitas vendas.
  30. Limpeza de Panelas - Mantenha seus utensílios novos.
  31. Carnes suculentas - Aprenda a preparar como um profissional.
  32. Bolos de Aniversário - Encomendas que fidelizam.
  33. Bebidas e Coquetéis - Acompanhamentos que valorizam.
  34. Vida Prática - Organização que gera tempo.
  35. Receitas Fitness - Público que busca saúde.
  36. Fritura Sequinha - O segredo para não engordurar.
  37. Trufas Recheadas - O doce mais lucrativo de todos.
  38. Dicas de Utilidades - Facilitando sua rotina.
  39. Legumes e Grãos - Alimentação de alta qualidade.
  40. 📍 MAPA DE TODAS AS RECEITAS - Clique aqui para acessar o guia completo!